Quiero compartir con vosotros un escrito de Aurora Pérez. Muchas veces al practicar nuestro deporte sentimos incomprensión, hacen juicios de valor y recibimos criticas. Hay una frase que me gusta mucho y dice: antes de juzgarme te presto mis zapatos. En este caso mis tenis de correr. Porque al final cuando nos ponemos esos tenis y salimos a entrenar cada día es cuando nos sentimos intocables. Cuando conectamos con el mundo, con nuestro ser y corremos sin importar lo demás. Es nuestra pasión y lo que hace que nos sintamos vivos. Quédate con todo lo bueno que aporta esta filosofía de vida. Podría...pero prefiero... - Aurora Pérez Podría contarte que mis piernas con los años han acumulado muchos kilómetros, pero prefiero decirte que en ese tiempo mi cabeza ha adquirido mucha mas sabiduría. Podrías creer que con el paso de los lustros mi cuerpo se ha hecho inerte al sufrimiento, pero prefiero pensar que mi vida se ha hecho adicta al valor del esfuerzo. Podría decirte que he machacad...

    Lo primero que debemos tener claro es que tipo de competición vamos a afrontar. Las dividimos en dos grupos: competición como parte del entrenamiento y aquellas en las que buscamos nuestro máximo rendimiento.     Cuando el objetivo de la competición es entrenar no variamos la semana. En la semana tenemos un día de series y el trabajo normal de fuerza. La competición será el otro día de "series". Respetamos el día fuerte, día suave. Lo ideal es dos días antes de la prueba descansar y el día previo descanso activo 20-30 min calentamiento + 3-4 progresiones de 80-100 metros (cada 10 metros ir aumentando el ritmo acabando fuerte). Si queremos llegar con más cansancio a la competición se puede aumentar el rodaje del día previo hasta 50-60 minutos, incluso aumentar el ritmo de este rodaje. Ya que en este caso la competición es parte del entrenamiento.     Cuando buscamos nuestro máximo rendimiento en la prueba. La última semana debe ser de de...