Se Conoce por metabolismo basal a la cantidad de energía requerida por un organismo para realizar todos los procesos necesarios que le son inherentes,  para mantenerse con vida . La Tasa Metabólica Basal -TMB- es un valor que se mide en reposo y varía en función de las características propias del organismo. Características  que pueden orientarnos acerca de cómo es nuestro metabolismo basal: La altura presupone un mayor gasto energético , para mantener una mayor cantidad de células vivas. Nuestro sexo, esta generalidad viene dada de que una mayor población masculina dispone de una mayor masa muscular que la población femenina, sin embargo, es la masa muscular en sí la que define el gasto energético y no nuestro género.  La edad , por lo general, trae consigo una pérdida de masa muscular por lo que nuestra demanda energética se vuelve menor. La cantidad de masa muscular varía la demanda de energía puesto que es la que genera una mayor deuda calórica en su ...

    Cuando nos planteamos diseñar o seguir un determinado plan de entrenamiento nos surgen muchas dudas acerca de las cargas adecuadas y como distribuir cada sesión. Anteriormente en este blog hemos hablado de planificación y de como diseñar una temporada os dejo link del enlace ( como planificar nuestra temporada ). Hoy quiero hablaros de los principios básicos del entrenamiento . Cada sesión, semana, temporada debe cumplirlos. Ya que son necesarios para maximizar nuestro rendimiento, respetando a nuestro cuerpo y sus exigencias. Existen atajos y formas para llegar antes a un nivel alto pero a la larga estos entrenos sino respetan estos principios nos llevaran a no mejorar y a las lesiones. Estos principios se pueden resumir en 7: 1) Principio de unidad funcional: el entrenamiento debe buscar la mejora de nuestro organismo como un todo . Debe contemplar el desarrollo de todos los sistemas y las relaciones entre ellos. Debemos trabajar todas las cualidades físicas para me...

Por su bajo nivel de impacto, tanto articular como muscular,  la natación es una disciplina que puede ser practicada por cualquier tipo de persona , adaptándose a las necesidades del usuario. Todos los deportes aportan multitud de beneficios a la salud, siempre que sean practicados de una forma adecuada . Sin embargo, la natación por practicarse en un medio distinto, posee  ventajas sobre otro tipo de ejercicios aeróbicos. Beneficios de la natación: Trabaja la resistencia cardiopulmonar. El Crol es el estilo que mas ayuda a aumentar la capacidad pulmonar, ya que exigimos una mayor deuda de oxigeno, lo que incrementa la producción de glóbulos rojos en nuestro organismo y esto favorece la circulación del oxigeno en nuestra sangre y limpia nuestros pulmones. Ayuda a mantener una presión arterial estable. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Desarrolla la flexibilidad Mejora la postura corporal Desarrolla la mayor parte de grupo...