Uno de los males que más padecen los corredores de larga distancia y los ciclistas, aunque en menor medida, es la del síndrome de la cintilla iliotibial . Se trata de una tendinitis de la banda iliotibial que puede ir acompañada de un proceso de bursitis. Síntomas: Aparece como un dolor en la parte externa de la rodilla y se extiende por el borde inferior de la rótula hasta el tendón de la rótula. El dolor empieza con la actividad, agravándose con los desniveles del terreno, acuciándose sobre todo en las bajadas y en la carrera de ritmo intenso.   Con el reposo disminuye el dolor y vuelve a aparecer con el ejercicio. Normalmente, se siente una especie de "clic", acompañado de la sensación de un roce doloroso en la zancada -al flexionar y extender la rodilla- por la fricción con la cabeza del fémur. Causas que hacen aparecer el síndrome de la cintilla iliotibial: Desequilibrio entre la musculatura aductora y abductora de la cadera.  Una excesiva pronación ...

Todos hemos tenido que parar nuestros entrenamientos por una lesión y sabemos lo desesperante que puede llegar a ser no poder hacer aquello que tanto nos gusta. Sin embargo, hay que tener cuidado con precipitarnos a la hora de retomar nuestra actividad física, porque una recaída puede complicar todavía más nuestra recuperación. Quizá lo más difícil sea reconocer cuándo estamos preparados realmente para reanudar nuestra actividad. Una buena forma de determinar si ya estás recuperado de tu lesión es la presencia de dolor. El dolor no es buena señal, como puedes suponer, pero no sólo no debe doler cuando entrenas o cuando utilizas la parte del cuerpo donde estuvo el problema , para cerciorarnos de que estamos completamente recuperados, debemos someternos a una exploración para comprobar que no existe dolor en la zona. Si no tienes ningún tipo de dolor y hay un movimiento normal donde estuvo la lesión, puedes retomar tu actividad, sin embargo, no esp...

    Actualmente estamos pasando por un mal momento para la mayoría de deportes, la crisis ha hecho mucho daño y muchos deportistas y clubes han cesado su actividad. El sistema que sustentaba a estos deportistas ha recortado fondos de manera alarmante y cada vez cuesta más lograr ayudas, subvenciones y patrocinios. Por supuesto en los deportes minoritarios esto se ha notado mucho más. Pero todavía esta situación puede ser peor si hablamos de una atleta de categoría femenina que practica un deporte minoritario.      Si parece mentira que a las alturas de la película en la que estemos y con todo lo que se habla de la igualdad esta sólo sea una idea que no se llevan a la práctica. Tenemos que avanzar muchísimo sobre todo en materia de discriminación.      Esta realidad es especialmente sangrante en materia legislativa como dice la abogada María José López, experta en Derecho Deportivo el gran problema del deporte femenino español es: "En el ámbit...