Para los orientales, a diferencia de lo que hacemos en occidente, la mente, el cuerpo y el espíritu no están separados en compartimentos estancos, sino que son parte integral de un mismo ser. El Yoga es una disciplina que pretende, a través de posturas que combinan elasticidad, fuerza y ritmo, mejorar nuestro estado físico, mental y espiritual. ¿Cuántas veces has escuchado a alguien quejarse de que no se encontraba bien anímicamente y que a causa de eso, su rendimiento deportivo había empeorado bien en una carrera bien en los entrenamientos? Pues efectivamente, una cosa lleva a la otra. Nuestro estado de ánimo afecta a nuestro estado físico y viceversa .  Los estudios sobre depresión nos indican claramente como nuestro estado de ánimo afecta, entre otras cosas, al estado de nuestro sistema inmunológico. Siendo muchas veces, una enfermedad, en apariencia solamente física, como podrían ser problemas en la piel, un reflejo de estados emocionales alterados. Sin embargo, ...

ALIMENTACIÓN Y DEPORTE Debemos tener claro que la alimentación debe adaptarse a las necesidades de cada deporte y a las características individuales del deportista. La alimentación deportiva debe ser capaz de cubrir el gasto extra que genera la práctica de su disciplina. La ingesta energética debe cubrir el gasto calórico y permitir al deportista mantener un peso corporal adecuado para rendir de forma óptima en su deporte. La actividad física aumenta las necesidades energéticas y de algunos nutrientes, por ello es importante consumir una dieta equilibrada basada en una gran variedad de alimentos , con el criterio de selección correcto. Además, hay otros factores que condicionan los requerimientos calóricos de cada individuo:  - intensidad y tipo de actividad. - duración del ejercicio  - edad, sexo y composición corporal - temperatura del ambiente - grado de entrenamiento.  *Una dieta adecuada, en términos de cantidad y calidad, antes, durante y después de...

El tendón de Aquiles es el más grueso y fuerte de todo el cuerpo humano y es la unión entre los músculos de la pantorrilla con la parte de atrás del talón .  Es la unión músculo tendinosa de los gemelos y el sóleo, en donde tiene una forma plana,  luego se redondea a unos 4 cm de su inserción para finalmente volver a aplanarse, expandirse e insertarse en la mitad de la superficie posterior del calcáneo, hueso que forma el talón. El tendón de Aquiles es el encargado de trasmitir la fuerza de la contracción de los gemelos y el soleo. Esta fuerza se traduce en el movimiento de flexión plantar del pie o plantarflexión.  La plantarflexión es el movimiento que incrementa el ángulo aproximado de 90º entre la parte frontal del pie y la tibia, como cuando se sube una escalera.  Aunque se suele hablar de "tendinitis aquílea o aquiliana" es más correcto hablar de tendinosis,  puesto que en la mayoría de los casos no suele haber un componente inflamatori...

A veces estar obsesionado con mejorar nuestras marcas constantemente, puede llevarnos a pasar demasiadas horas entrenando y que olvidemos la importancia de dedicar tiempo suficiente a los períodos de recuperación. Y es precisamente en estos períodos de descanso cuando el cuerpo asimila el trabajo hecho , pues sólo cuando descansamos nuestro cuerpo puede reconstruirse, repararse y obtener así los frutos que esperamos.  Además de no mejorar, si no le damos a nuestro cuerpo tiempo suficiente para recuperarnos,   aumentan las probabilidades de lesión y de sobrentrenamiento .  Establecer un patrón único de sobrentrenamiento con unos síntomas específicos es muy difícil porque varía según la persona y la actividad que realice, s in embargo, La Amerincan Physical Therapy Assiciatión (Asociación Americana de Fisioterapia) establece una serie de síntomas que son los que más habitualmente aparecen cuando un individuo sufre el síndrome de sobrentrenamiento . Lo que no quier...