ALIMENTACIÓN Y DEPORTE Debemos tener claro que la alimentación debe adaptarse a las necesidades de cada deporte y a las características individuales del deportista. La alimentación deportiva debe ser capaz de cubrir el gasto extra que genera la práctica de su disciplina. La ingesta energética debe cubrir el gasto calórico y permitir al deportista mantener un peso corporal adecuado para rendir de forma óptima en su deporte. La actividad física aumenta las necesidades energéticas y de algunos nutrientes, por ello es importante consumir una dieta equilibrada basada en una gran variedad de alimentos , con el criterio de selección correcto. Además, hay otros factores que condicionan los requerimientos calóricos de cada individuo:  - intensidad y tipo de actividad. - duración del ejercicio  - edad, sexo y composición corporal - temperatura del ambiente - grado de entrenamiento.  *Una dieta adecuada, en términos de cantidad y calidad, antes, durante y después de...