Al acabar una carrera o una sesión demasiado intensa lo más importante es que nuestro organismo se recupere para poder afrontar con garantías otro nuevo entrenamiento. Os voy a dar una serie de consejos para mejorar y acelerar la recuperación , así podremos entrenar de nuevo antes. Debemos tener en cuenta que la recuperación varía de acuerdo a la persona , su edad y a la condición física que se posea. También existen factores externos que influirán en el período de recuperación necesario, como por ejemplo: correr a altas temperaturas y con mucha humedad, así como una carrera en una ruta que posea importantes subidas, la distancia de la prueba y el tiempo que habéis empleado.  En todos estos casos, la sugerencia es tomarse una recuperación mayor a la habitual. Vamos con los consejos: JUSTO AL ACABAR . Nada más finalizar la carrera o un entreno muy exigente es aconsejable no parar de golpe y andar unos 5-15 min o si vuestras piernas os lo permiten pueden ser d...

    La gripe aparece en forma de epidemia en invierno y se caracteriza por la aparición repentina de fiebre alta, dolores musculares, dolor de cabeza y de garganta, fatiga y tos. Estos síntomas duran entre 7 y 10 días en condiciones normales, sin embargo la fatiga y la tos pueden perdurar más tiempo.  El virus que provoca la gripe tiene  gran facilidad para mutar, por esto las vacunas no son del todo efectivas pues el virus es imprevisible y se vuelve inmune a las cepas rápidamente.     Para evitar nuevos contagios, quizá lo más efectivo sea quedarte en casa pero no siempre esto es posible, así que una buena higiene es importante. L ávate las manos y procura evitar el contacto con la gente , sobre todo ten en cuenta que la gripe se contagia por contacto con la saliva o secreciones nasales o bronquiales, por tanto evita toser o estornudar cerca de los demás. Cuándo empezar a correr     La pregunta que todos deberíamos hacernos des...

Buenos días Hoy quiero compartir con vosotros un spot que se realizó para el campeonato de Europa que se celebró en Barcelona en 2010. Muchas veces se juzga a los deportistas por unos resultados que se consideran malos o que no son brillantes. Pero también se debería tener muy en cuenta el esfuerzo que realizan día a día para intentar estar en su mejor momento en esa competición que tanto han preparado. Por desgracia en el deporte sólo puede ganar uno...pero no dudeís del trabajo diario de todos los participantes para intentar lograr lo mejor de cada uno. Para mi ese esfuerzo y esa superación es la clave del buen deportista. La canción que suena es incondicional de love of lesbians. Buena semana y no os olvideis de salir a entrenar para sacar lo mejor de vosotros mismos. Teneís muchisimo potencial. SPOT