Empezar a correr es una gran idea para mejorar la salud física y mental, pero muchos corredores novatos y avanzados se encuentran con problemas que les llevan a abandonar. Estos problemas suelen ser errores comunes que se pueden evitar si se conocen. Uno de los fallos principales es querer avanzar demasiado rápido . La emoción inicial lleva a muchos a aumentar la distancia o la intensidad de sus entrenamientos sin darle tiempo al cuerpo para adaptarse. Esto puede causar lesiones y agotamiento. También es común querer correr distancias largas sin haber construido una base sólida con carreras más cortas o aumentar la intensidad ante la cercanía de la prueba objetivo. Otro error importante es no descansar lo suficiente . Las carreras suaves y los días de descanso son cruciales para que el cuerpo se recupere del esfuerzo. Correr siempre a un ritmo moderado en los días fáciles no permite una recuperación adecuada y puede afectar los entrenamientos más intensos. Es vital e...

En la actualidad estamos inundados de información. Cada día navegamos por un mar de datos, consejos y estrategias sobre entrenamiento, especialmente en el mundo de las carreras. Sin embargo no toda esta información es fiable; a menudo encontramos mensajes incompletos, descontextualizados o contradictorios que pueden confundir más que ayudar. Tradicionalmente el entrenamiento para corredores muchas veces se ha basado en el mantra “No pain, no gain” y en la imitación de los planes de entrenamiento o métodos de los atletas de élite de mayor éxito de la actualidad. Pero debemos recordar que estos atletas son superhumanos con vidas diseñadas específicamente para maximizar su rendimiento. La mayoría de nosotros no tenemos ese lujo ni las mismas circunstancias. También sería sensato pensar que estos atletas que ahora están ganando no van a desvelar al resto exactamente su entrenamiento por lo que muchas veces estas copias están basadas en suposiciones, especulaciones e ideas que se sacan d...

​ Soy Ayoze Pérez, y quiero compartir contigo la historia y el momento exacto en que mi vida tomó un nuevo rumbo gracias al running. Todo comenzó de manera inesperada, tras un partido de fútbol sala en el instituto entre colegas. La energía aún flotaba cuando mi amigo Héctor Torres nos lanzó el desafío: correr la Milla de Güímar. Sin pensarlo demasiado, aceptamos. Recuerdo, en ese momento, la mezcla de nervios y emoción en la salida. Pero al sonar el disparo, solo existía el ritmo de mis pies y mi corazón latiendo fuerte. Cruzar esa meta fue... una revelación. Una oleada de adrenalina y satisfacción que nunca antes había sentido. En ese instante, supe que había encontrado algo especial. Ese fue el punto de partida de un viaje apasionante. Con Héctor como mi primer entrenador y gran amigo, empezamos a devorar kilómetros por nuestra increíble isla de Tenerife. Cada carrera era una excusa para explorar los paisajes naturales de la isla, reír y esforzarnos juntos. Descubrí que el verdadero...