La Fascia Plantar es la envoltura de los músculos pequeños de la bóveda del pie , y se extiende desde los dedos de los pies hasta el hueso del talón. Podemos sufrir una inflamación de dicha envoltura y padecer de este modo la Fascitis plantar bien por un excesivo uso del músculo o por daño directo sobre los ligamentos o los huesos de la planta del pie  Causas:  Ocurre cuando la banda gruesa de tejido en la planta del pie se estira o se sobrecarga demasiado. Es una lesión dolorosa e incapacitante, hasta el punto de hacer doloroso el hecho de caminar. Suele aparecer en ambos pies al mismo tiempo y con determinados cambios relacionados en las presiones a la que sometemos nuestros pies. Cambio en el calzado. Cambio en la pisada. Al estar tiempo sin correr , bien porque comenzamos la temporada bien por una lesión. Empezar a realizar un e ntrenamiento al que no estamos acostumbrados : series, cuestas, cambios de ritmo. Por correr en superficies demasiado duras ...

Sabemos que la práctica de deporte moderado es recomendada casi como un medicamento más a la hora de tratar la depresión, el estrés y la ansiedad , sin embargo cuando las exigencias de nuestros entrenamientos y competiciones van aumentando, el estrés puede contribuir a que nos lesionemos con mayor facilidad.  Cuando sufrimos estrés nuestros niveles de cortisol , la hormona de la actividad o el estrés,  aumentan , síntoma que también observamos al realizar una actividad intensa, la persistencia de niveles altos de esta hormona en nuestro organismo es una de las causas del sobrentrenamiento . Por desgracia para nosotros, nuestro cuerpo no dispone de ningún mecanismo para distinguir que la causa de nuestros altos niveles de cortisol no son provocados por un sobresfuerzo físico sino por una situación personal estresante.   Son bien conocidas por la medicina los daños físicos que el estrés laboral pueden causar en una persona a medio y largo plazo , esto no exime a l...

Nuestra actividad laboral repercute directamente en el estado de nuestro cuerpo, tanto por el desgaste que sufrimos al realizar la actividad como por la postura en la que pasamos la mayor parte del tiempo durante las horas de trabajo, por no hablar de los múltiples perjuicios que acarrea un entorno estresante u hostil. Si bien una actividad deportiva puede ser una buena manera de paliar las consecuencias inmediatas de nuestro día a día laboral, cuando tratamos de optimizar nuestros resultados en un momento dado para una competición, por ejemplo, podemos encontrarnos con que pasar ocho o más horas realizando la misma actividad puede hacernos cuesta arriba lograr nuestros objetivos. Un buen ejemplo de esto es el de aquellos corredores que por su trabajo tienen que pasar muchas horas sentado. Es común, en este caso, que durante los entrenamientos puedan aparecer molestias o incluso pinchazos en la zona lumbar. Al pasar muchas horas sentados nuestra columna pierde paulatinamente la c...

Bravo For Me es un proyecto innovador y en desarrollo; creado por dos emprendedores canarios, David Paniagua y Ruben Pérez, que pretende, aprovechando las infinitas posibilidades que facilitan las nuevas tecnologías y el incremento de concienciación por parte de toda sociedad acerca de los valores positivos implícitos en el deporte, ofrecer un servicio a los deportistas -amateur o no- en el que se haga un reconocimiento estandarizado y bien organizado del esfuerzo que supone tanto realizar una prueba deportiva como prepararla, a través de un sistema de escudos que va variando en función de la prueba superada y de la cantidad de veces que afrontemos la misma con éxito. Como buenos emprendedores, nuestros amigos de Bravo For Me, David y Ruben, son personas con gran sensibilidad para entender las necesidades de su entorno; esto se refleja en cómo han sabido ver las motivaciones de un colectivo, cada vez mayor y cómo han elaborado un proyecto que salva un vacío en uno de los aspect...

Diversos autores desde finales del siglo XX han descrito y analizado los factores que influyen en el individuo, tanto a la hora de producirse una lesión como a la hora de afrontarla y superarla. Estos estudios parten de la base de que el deporte de Élite está orientado a conseguir el máximo de rendimiento, por parte del atleta, en el menor tiempo posible. En este sentido, los psicólogos, los entrenadores y médicos intentan, por un lado, minimizar los daños en el deportista pero igualmente con el fin de optimizar sus resultados.  Con el auge del deporte amateur y la aparición de una nueva filosofía del deporte no orientada sólo a la competición sino a la idea de superación personal , aparece un nuevo perfil de deportista que , aunque es menos competitivo, es , por un lado, igual de exigente consigo mismo y además , en muchos casos por una deficiencia en la orientación técnica, afronta "retos" para los que no está preparado ni psicológica ni físicamente.   En cuant...

El Periostio es la capa más externa del hueso y está constituida por tejido fibrovascular, es decir, sostiene todas  las terminaciones nerviosas  y  los vasos sanguíneos que nutren y le dan sensibilidad a los huesos. Además tiene como función fijar los tendones y ligamentos al tejido óseo. En el caso de la Tibia el periostio fija los tendones y ligamentos del soleo, el gemelo, el flexor de los dedos y los tibiales anterior y posterior . Esta membrana puede inflamarse produciendo lo que se conoce como periostitis tibial; un mal común en los corredores puesto que suele producirse por la repetición del movimiento de tracción de los músculos que se insertan en la tibia y también por microtraumatismos causados por la repetición de impactos que se producen, en este caso, en la carrera.  Habitualmente la inflamación del periostio se localiza entre los 2 cm. y 15 cm. por encima del maléolo interno, en la cara interna de la tibia y en aproximadamente  la m...

El pasado 19 de mayo recibimos, por parte de un seguidor de la Página de Facebook, una consulta y hemos pensado que podríamos intentar darle algunas alternativas para su problema y publicarlas en el blog para así compartirlo con todo el que pueda estar en la misma situación. El amigo Juan Antonio, así se llama el consultante, se encuentra preocupado porque al parecer se le sobrecargan los soleos con mucha facilidad en las series y rodajes a ritmo. Lo primero de todo sería bueno aclarar qué es una sobrecarga y por qué se produce para ver si está ahí la raíz del problema.  Entendemos por sobrecarga muscular todos aquellos síntomas que hacen que el músculo pierda eficiencia a causa de un trabajo para el que no ha sido previamente acondicionado. Muchas veces, sobre todo cuando llevamos ya un tiempo corriendo, pretendemos ahorrarnos el trabajo progresivo que requiere nuestra musculatura para afrontar determinados trabajos. Las tendinitis o las contracturas musculares s...