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Contractura Muscular. Causas, síntomas, diagnóstico, prevención y tratamiento.

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Las contracturas son lesiones muy comunes, no sólo entre los deportistas, sino que afectan también a personas sedentarias. Es una contracción involuntaria del músculo, sostenida en el tiempo y causada por un sometimiento del mismo a un trabajo para el cual no está preparado. Esta contracción provoca además de la tensión y el dolor, un hinchamiento del músculo que da la sensación de bulto al tacto, esto es lo que se conoce como "nudo" No es un lesión grave pero sí  resulta dolorosa y nos puede limitar la realización de determinados movimientos normales de la zona afectada.  Causas de la Contractura:  Se podrían separar en dos grupos los procesos que causan las contracturas en función del trabajo muscular: Cuando se le exige al músculo un trabajo para el que no está capacitado , dentro de esta categoría podemos hacer tres distinciones en función del momento en que se produce la contractura: Durante el esfuerzo. En el ejercicio físico el organi...
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La Chispa Inesperada: Cómo el Running Transformó Mi Vida (y Puede Impulsar la Tuya)

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​ Soy Ayoze Pérez, y quiero compartir contigo la historia y el momento exacto en que mi vida tomó un nuevo rumbo gracias al running. Todo comenzó de manera inesperada, tras un partido de fútbol sala en el instituto entre colegas. La energía aún flotaba cuando mi amigo Héctor Torres nos lanzó el desafío: correr la Milla de Güímar. Sin pensarlo demasiado, aceptamos. Recuerdo, en ese momento, la mezcla de nervios y emoción en la salida. Pero al sonar el disparo, solo existía el ritmo de mis pies y mi corazón latiendo fuerte. Cruzar esa meta fue... una revelación. Una oleada de adrenalina y satisfacción que nunca antes había sentido. En ese instante, supe que había encontrado algo especial. Ese fue el punto de partida de un viaje apasionante. Con Héctor como mi primer entrenador y gran amigo, empezamos a devorar kilómetros por nuestra increíble isla de Tenerife. Cada carrera era una excusa para explorar los paisajes naturales de la isla, reír y esforzarnos juntos. Descubrí que el verdadero...
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Principales errores de los corredores.

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     Empezar a correr es una gran idea para mejorar la salud física y mental, pero muchos corredores novatos y avanzados se encuentran con problemas que les llevan a abandonar. Estos problemas suelen ser errores comunes que se pueden evitar si se conocen. Uno de los fallos principales es querer avanzar demasiado rápido . La emoción inicial lleva a muchos a aumentar la distancia o la intensidad de sus entrenamientos sin darle tiempo al cuerpo para adaptarse. Esto puede causar lesiones y agotamiento. También es común querer correr distancias largas sin haber construido una base sólida con carreras más cortas o aumentar la intensidad ante la cercanía de la prueba objetivo. Otro error importante es no descansar lo suficiente . Las carreras suaves y los días de descanso son cruciales para que el cuerpo se recupere del esfuerzo. Correr siempre a un ritmo moderado en los días fáciles no permite una recuperación adecuada y puede afectar los entrenamientos más intensos. Es vital e...
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