KM TENERIFE

TENEMOS EL PLACER DE PRESENTARTE KM TENERIFE. LA PRIMERA REVISTA EXCLUSIVAMENTE DEDICADA AL DEPORTISTA POPULAR EN LA ISLA DE TENERIFE. ¡¡ ESPERAMOS QUE LES GUSTE !! PODRÁS LEERLA DE MANERA GRATUITA EN EL SIGUIENTE ENLACE
REVISTA
NO DUDES EN COMPARTIRLA PARA QUE LLEGUE A MÁS GENTE. UN SALUDO Y MUCHAS GRACIAS!!!!!

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

ACABAR UNA MEDIA MARATÓN NO ES SÓLO CRUZAR LA META

Imagen
"21,1 kilómetros son muchos. Tienes que pensar por qué quieres correr una media maratón y mantener ese pensamiento en tu cabeza cuando estás corriendo" Gareth "Alfie"         En todos estos años he participado en muchas carreras de media maratón y distancias superiores. En estas distancias muchas veces por errores míos y otras por consejos de corredores más experimentados he aprendido varias lecciones que quiero compartir con vosotros. Las dos cosas fundamentales y que debemos tener claro que para afrontar una media maratón con garantías son: entrenamiento y una táctica adecuada.      Entrenamiento . A diferencia con otras distancias más cortas para "disputar" una media maratón tenemos que seguir un plan de entrenamiento como mínimo de tres-cuatro meses de duración (superior en el tiempo para distancias mayores). Para mi por "disputar" entiendo que nuestro cuerpo debe estar preparado para realizar estas distancias. Que hagamos la carre...
Leer más

Principales errores de los corredores.

Imagen
     Empezar a correr es una gran idea para mejorar la salud física y mental, pero muchos corredores novatos y avanzados se encuentran con problemas que les llevan a abandonar. Estos problemas suelen ser errores comunes que se pueden evitar si se conocen. Uno de los fallos principales es querer avanzar demasiado rápido . La emoción inicial lleva a muchos a aumentar la distancia o la intensidad de sus entrenamientos sin darle tiempo al cuerpo para adaptarse. Esto puede causar lesiones y agotamiento. También es común querer correr distancias largas sin haber construido una base sólida con carreras más cortas o aumentar la intensidad ante la cercanía de la prueba objetivo. Otro error importante es no descansar lo suficiente . Las carreras suaves y los días de descanso son cruciales para que el cuerpo se recupere del esfuerzo. Correr siempre a un ritmo moderado en los días fáciles no permite una recuperación adecuada y puede afectar los entrenamientos más intensos. Es vital e...
Leer más

Causas, síntomas, consecuencias y tratamiento de Los Isquiotibiales Acortados

Imagen
Los Isquiotibiales son un grupo muscular formado por tres musculos que cubren la parte posterior del muslo y van desde la cadera hasta la rodilla . Hay dos más internos; el semitendinoso y el semimenbranoso y uno más externo, el bíceps femoral . Se trata de  músculos largos y de gran fuerza tendinosa , lo que los hace propensos a las tendinitis y las contracturas.  Al tratarse de músculos que están conectadas con dos articulaciones asumen distintas funciones en cada una de ellas.  Función de los Isquiotibiales en las caderas: Tiene la función de elevar el muslo posteriormente (en conjunción con el cuadriceps) lo que se denomina como extensión de cadera y que interviene: En la carrera es la encargada de impulsarnos hacia delante. Contribuye a mantener nuestra posición vertical. Función de los Isquiotibiales en las rodillas: En cuanto a la articulación de la rodilla, los Isquiotibiales aproximan la pantorrilla al muslo por...
Leer más