El trabajo de la fuerza en los corredores es de vital importancia para prevenir lesiones y mejorar en la carrera. Hoy en día es muy importante añadir a nuestros entrenamientos de carrera, unas sesiones en las que trabajemos la fuerza. Para ello actualmente existen mucho métodos. Vamos a hacer un pequeño análisis de este tema. Comenzamos.                                       MÚSCULOS IMPLICADOS EN LA CARRERA Cuando corremos más de 200 músculos se ponen en funcionamiento. Para realizar un análisis de la carrera, debemos saber que ésta se divide principalmente en dos fases: fase de vuelo y fase de apoyo, Vamos a centrarnos en los principales músculos que entran en acción y a describirlos brevemente: Abdominales y lumbares : su función es estabilizar el cuerpo y mantener un equilibrio óptimo en la carrera. (me centraré más adelante en su trabajo). Pectoral mayor y menor : su función es e...

    He decidido publicar una serie de entradas sobre entrenamiento deportivo. En estos artículos intentaré abordar una serie de principios básicos desde mi punto de vista y llevados a cabo en mi experiencia deportiva. Espero que os gusten y podaís sacar algo útil de estos. Así este blog aparte de mis reflexiones y escritos, incluirá estos artículos con los que quiero que sea un lugar más enriquecedor para todos. El primero lo quiero dedicar a la frecuencia cardiaca y la gran importancia que tiene para realizar un entrenamiento acorde a nuestras posibilidades. Vamos a por ello!! LA FRECUENCIA CARDÍACA COMO INDICADOR DE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO. Definimos la frecuencia cardíaca (FC) como un valor que indica el número de veces que el corazón late en un minuto. Es uno de los indicadores más precisos para saber si estamos realizando una adecuada planificación ya que es un parámetro mucho más objetivo y fiable. Permite el desarrollo de un plan de entrenamient...

    ¿Qué importancia tiene ganar? Salir campeón a toda costa. Ser "el mejor" para mucha gente o para ti mismo. Se pone delante el resultado, tu registro, tu puesto. Ya he hablado en otras entradas de la importancia de los números, de las comparaciones y las clasificaciones. En ellas se basan la mayoría de las apreciaciones y comentarios que hacemos sobre alguien. Hoy me quiero centrar en las personas que toman estos parámetros para juzgar a otras. En estos números para destacar a unos sobre otros. Llegando muchas veces a convertirse en auténticos forofos, hinchas y al radicalismo más extremo. Este radicalismo es una venda que tenemos en los ojos. No vemos el todo de la competición, el esfuerzo de cada uno de los competidores por lograr su objetivo. Los flashes y las alabanzas muchas veces están con el primero...hoy es uno, mañana sera otro y este tendrá otra legión de radicales que dirán este es "el mejor" y muchos de estos fans serán los mismos que defendían al an...

   Por desgracia aquí el que no llora no mama. Por eso todo el mundo llora. Nos cuentan sus logros, sus esfuerzos, sus penas, sus tristezas, sus méritos, sus dificultades,..., presumen de ellos. Necesitan que le digamos que bueno que lo hiciste, o que gran resultado, o fuiste capaz,..., nuestra bendición, felicitación, aprobación,..., esa es la forma de que todo el mundo se fije en lo que hacemos, valore nuestro trabajo y sentirnos importantes. Nuestra forma de ponernos delante, de hacer que nos elijan, nos patrocinen,...Nos vendemos como productos, porque somos mejores, distintos,...Tiramos de curriculum, de resultados, nos colocamos delante de otros,...Para lograr ser el centro del mundo, el objetivo de los flashes,...Por desgracia muchas cosas en esta sociedad funcionan así. De esta manera se obtiene el reconocimiento y es una forma de lograrlo. Muchas veces se producen injusticias y nos fijamos más en estos vendedores que en otras personas que a lo mejor tienen muchos más...

...y paso mi primera temporada en el CAPCR. Comenzó con la Carrera Popular El Corte Inglés ese día los nervios me jugaron una mala pasada, me pudo el peso de la camiseta...Pero el tiempo va pasando y hubo muchas más pruebas y competiciones. Poco a poco me fui soltando y me encontraba más cómodo. En algunas se lograron los objetivos, en otras no, en algunas se disfrutó, en otras toco sufrir, hubieron grandes alegrías y algunas decepciones. La temporada acaba y la última carrera fue en Güímar, no hay mejor forma de concluirla que correr en casa.     Quiero agradecer a todos las personas que me han acompañado este año y otros años, son muchísimas y no hace falta nombrarlas porque no acabaría hoy. Agradecer sus ánimos, apoyo y el tiempo que me han dedicado. Me dan fuerza me ayudan a continuar con lo que me apasiona, a crecer y a mejorar, a aprender de mis errores y a no bajar nunca los brazos. En esta nueva temporada habrá cambios y muchas dificultades pero con todo vuestro car...

    Todos tenemos una vida en la que decidir, en la que elegir, en la que tomar un camino...cada uno opta por un recorrido. Unos por un sendero fácil y sin complicaciones, otros por un camino pedregoso y con muchas dificultades, otros van dando tumbos y cambiando de dirección constantemente, Así va pasando el tiempo y vamos eligiendo diferentes rutas. Según nuestra situación, nuestras personas de confianza, nuestra forma de ver las cosas, nuestra experiencia, nuestros miedos, nuestras motivaciones,...muchas veces improvisamos, nos adaptamos a ese camino, nos conformamos con seguirlo y no recorrerlo sólo. O preferimos ir por esa carretera que conocemos y sabemos que no nos llevará muy lejos, antes que por ese sendero oscuro e inexplorado para nosotros. Otras veces huimos del camino en el que estamos avanzando porque sentimos peligro y podemos dañarnos.     Al final todos los caminos nos llevarán al mismo lugar...pero no nos darán la misma felicidad. No hay nada m...