CAMPO A TRAVÉS (CROSS COUNTRY) ⛰️ - Es una modalidad del atletismo que consiste en recorrer circuitos naturales. - Las distancias varían según las categorías y el sexo. - Es una modalidad en que se compite individual y por equipos.  - El terreno determina la estrategia y ritmos de carreras y los atletas deben adecuarse a este. - Al ser en invierno lluvia y frío, suelen ser la tónica,..,muchos circuitos se deben disputar sobre barro y utilizar zapatillas de clavos para poder aguantar la estabilidad.     Todas estas características hacen de esta competición un desafío y reto para los corredores. Al tener la modalidad de equipos y donde puntúan un número determinado de atletas. Todos los atletas tienen un papel fundamental y suele ser el que completa el equipo el que decide el resultado final del equipo. Las marcas no son relevantes y varían mucho entre un circuito y otro, siendo el circuito el que pone a cada uno en su sitio. Cuestas, fartlek, cambios de ritmo, progres...

     La Economía de Carrera (EC) es uno de los tres factores fundamentales en el rendimiento de un atleta de mediofondo y fondo.. Esta variable, junto a el VO2máx y el Umbral de Lactato, es una de las características que comparten los atletas de élite y un factor clave a mejorar si queremos aumentar nuestro rendimiento.      El término de economía energética está vinculado al de eficiencia. La Economía de Carrera es el Consumo de Oxígeno (VO2/kg/min) requerido para correr a una velocidad submáxima determinada. Se asocia a un gasto menor de energía en el gesto de la carrera. Por lo tanto un consumo de oxígeno menor .  Desde un 3000 a distancias cada vez mayores va siendo más determinante a medida que aumenta la distancia a recorrer.      La economía de carrera es un parámetro multifactorial, las variables que la determinan son múltiples y de distinta naturaleza. Si atendemos a la clasificación de Frederick (1992), los factores q...

https://picasaweb.google.com/102962697817727629960/MaratonSantaCruzDeTenerife Buenos días Desde Correayo queremos compartir a través de picasa, albums de las diferentes pruebas en las que recogamos imágenes. El primer album que compartimos con vosotros es de la II Maraton Internacional de Santa Cruz de Tenerife celebrada el pasado 15 de noviembre. Las fotos fueron tomadas por Juan Jesus Afonso. Espero que os gusten. Un saludo!

"21,1 kilómetros son muchos. Tienes que pensar por qué quieres correr una media maratón y mantener ese pensamiento en tu cabeza cuando estás corriendo" Gareth "Alfie"         En todos estos años he participado en muchas carreras de media maratón y distancias superiores. En estas distancias muchas veces por errores míos y otras por consejos de corredores más experimentados he aprendido varias lecciones que quiero compartir con vosotros. Las dos cosas fundamentales y que debemos tener claro que para afrontar una media maratón con garantías son: entrenamiento y una táctica adecuada.      Entrenamiento . A diferencia con otras distancias más cortas para "disputar" una media maratón tenemos que seguir un plan de entrenamiento como mínimo de tres-cuatro meses de duración (superior en el tiempo para distancias mayores). Para mi por "disputar" entiendo que nuestro cuerpo debe estar preparado para realizar estas distancias. Que hagamos la carre...

    Hoy sábado 10 de octubre es una fecha con dos citas importantes a nivel mundial en el triatlón:      La primera cita será en Hawaii. Probablemente es el evento más prestigioso del triatlón mundial y una de las pruebas más duras y míticas del deporte decidirá quien es la mujer y el hombre de hierro en el 39º campeonato del mundo de Ironman que todos los años desde 1978 se celebra en esta isla. Los triatletas que previamente han tenido que clasificarse en uno de las pruebas organizadas por la franquicia Ironman (realizando un tiempo exigido acorde a su grupo de edad) lucharan por el título mundial. Podrás seguirlo en vivo en el siguiente enlace.     Si vamos a los orígenes el Ironman nació en 1978 cuando un comandante de la marina americana John Collins en una discusiónen la Primo Brewery, una cervecería de Honolulu (Hawai), en la que se debatía cuál de las pruebas más tradicionales de la ciudad era la más dura: la Waikiki Rough Water ...

    La vuelta de las vacaciones , ese período que suele llegar después del verano, es siempre un momento duro para cualquier persona. Lo mismo pasa con nuestros entrenamientos de atletismo. Cuando retomamos la rutina después de un parón (bien por lesión o por descanso), es un momento en el que tenemos que tener mucho cuidado y realizar las cosas con coherencia. También es el momento ideal para empezar nuevos hábitos y rutinas que nos ayuden a prevenir lesiones y mejorar nuestro rendimiento.     Vamos a comenzar con una serie de consejos para que esta vuelta a la rutina sea lo más llevadera posible para el organismo y para minimizar el riesgo de lesiones al volver a la actividad física: - Paciencia y mucha calma . Haz que la vuelta a la rutina sea algo lo más placentero. Busca pequeños objetivos, retos o competiciones que te motiven. Intenta que sean realistas y asequibles en un corto espacio de tiempo. Por ejemplo hacer 5 minutos más que ayer, completar el ...

TENEMOS EL PLACER DE PRESENTARTE KM TENERIFE. LA PRIMERA REVISTA EXCLUSIVAMENTE DEDICADA AL DEPORTISTA POPULAR EN LA ISLA DE TENERIFE. ¡¡ ESPERAMOS QUE LES GUSTE !! PODRÁS LEERLA DE MANERA GRATUITA EN EL SIGUIENTE ENLACE REVISTA NO DUDES EN COMPARTIRLA PARA QUE LLEGUE A MÁS GENTE. UN SALUDO Y MUCHAS GRACIAS!!!!!