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viernes, 17 de agosto de 2012

Cuantos biciclistas

    Ayer me toco entreno con Alexis y Roberto pero esta vez no sería de carrera como tantas veces hemos hecho. Esta vez los tres lo haríamos en bici. Quedamos en el Agricola a las 16 de la tarde y el grupo además de por nosotros tres. Esta integrado por el hermano de Alexis, el cuñado de Alexis y otro chico (siento no recodar los nombres pero soy un poco desastre).
    Como todo entreno donde esta Roberto se va de todo menos lento jiji. Asi que despues de un kilómetro de calentamiento el ritmo comienza a incrementarse poco a poco. Pese a tener las piernas un poco doloridas mis sensaciones no son malas y voy mas o menos bien. Roberto tira fuerte en el llano y va abriendo un hueco. Yo me quedo con el resto del grupo. Cuando llega la cuesta antes del cruce del Malpaís. Los chicos deciden ir a por Roberto y dos balas salen del grupo para engancharse con él. Me quede sorprendido por la facilidad con la que se fueron y sobretodo porque yo estaba tirando fuerte. Poco a poco voy recortando y me engancho a una de las balas. La otra que es el cuñado de Alexis y que en bici va de miedo se ha enganchado con Rober y continuan un poco más rápido. Me dice el chico que él pensaba que iríamos tranquilos y yo le dije donde este Rober eso es imposible. Seguimos los dos juntos en la entrada de Güímar y enganchamos a Rober y compañia al pasar San Juan. Vamos juntos un poco más tranquilos y en el baden esperamos a Alexis y su hermano. El mirador lo van a subir fuerte. Rober vuelve a incrementar el ritmo y nos saca unos metros. Alexis que hasta ahora habia acompañado a su hermano se le une. Las otras dos balas también cambian el ritmo y con esa facilidad que me deja de nuevo sorprendido. Por suerte conozco bien la subida del mirador y decido hacerla a mi ritmito. Veo como Alexis y su cuñado se van subiendo con una facilidad que me deja de piedra. El otro chico va con Roberto aunque comienza a quedarse. Al pasar el mirador voy aumentando mi ritmo. Contacto primero con el chico y justo antes de la señal donde acaba la subida con Roberto. Un poco más adelante estan Alexis y su cuñado que ya han bajado el ritmo para reagruparnos. Volvemos a ir a un ritmo más cómodo. Cuando llegamos casi a la hora giramos en una ventita pasado el Lomo de Mena. La vuelta es mucho más tranquila. Me dicen que vamos a subir a Araya asi que decido guardar fuerzas para esa subida. Ellos cambian cuando pasamos Güímar esta vez me quedo tranquilo a cola de grupo. Cuando llegamos al cruce de Malpaís comenzamos la subida. La verdad que esta no la he hecho nunca en bici y no la conozco como el mirador. Una vez incrementamos el ritmo me pongo a tirar del grupo. Hasta que Alexis pasa a liderar el grupo y hace otro destrozo. Cambia el ritmo de una manera descomunal, su cuñado responde y se pega a su rueda y Roberto también aunque no logra contactar. De nuevo decido seguir a mi ritmo y me olvido de ellos. Poco a poco voy recortando la distancia con Roberto y termino rebasándolo. Vuelvo a mirar hacia adelante y veo que Alexis ha dejado a su cuñado. Aprieto en la subida y voy con muy buenas sensaciones pero me doy cuenta que la subida ya casi ha terminado. Hay una bajada y afrontamos la última rampa. Despues bajamos a la general. Me quedo tranquilo con el cuñado de Alexis charlando un rato. Cuando acaba la bajada nos reagrupamos y Roberto vuelve a avivar el ritmo esta vez respondemos todos. El cuñado de Alexis y el otro chico pasan a liderar el grupo y yo lo voy dando todo para aguantar ya que no queda nada. Cada vez que miro el velocímetro veo que vamos por encima de 35 km/h. Eso si es rodar que pasada. Al final hicimos 44,84 kms en 1h47m51s a una velocidad media de 23,9 km/h. Queda mucho por aprender como triatleta y en cada disciplina. Muchos kilómetros que recorrer y muchas cosas que mejorar. Pero desde luego que cada día saldré de casa con ese objetivo y con motivación.
    La tarde noche si tiene varios planes. Pero al final no salen las cosas como se planificaron y finalmente me quedo en casa. Escribiendo en el blog y viendo parte del documental La Educación Prohibida que espero acabar ya que me resultó muy interesante. La vida es así el miércoles sin planes y se organiza sobre la marcha. Esta vez intentando planificarlo desde por la mañana y todo sale al revés. Lo importante es adaptarse a las circunstancias y buscar la mejor forma de pasar el rato.

Día festivo día de entreno

    Como suele pasar los días que no trabajo me levanto igual o más temprano y hoy por delante teníamos un largo entreno. Nos acoplamos al entreno del Ocean Lava de Adela. Como dice Lu2 ante la duda siempre elegir la propuesta de más kilómetros.
    Comenzamos con la bicicleta, a la que se sumo Ig. Notaba las piernas cansadas de ayer. Fuimos hasta la montaña de la Gloria a un ritmo tranquilo. Intentaba disfrutar de la salida, pensando que eran bastantes kilómetros e intentando ir con la mayor cadencia posible. Al regreso Lu2 aumentó algo el ritmo para llegar a Fasnia. Pasado este tramo nos volvimos a reagrupar y continuamos hasta el mirador. Alli Ig siguió para el Puertito y acabo su entreno. Nosotros ibamos  a hacer series subiendo al mirador. Eran 10 series de 1 km y el descanso la bajada. La primera la hice con Lu2 para saber hasta donde era y ver que sensaciones tenía. Las demás las hicimos cada uno a su ritmo. Las series en la bici son totalmente diferentes a la carrera. De cardio iba muy bien pero las piernas parecían que iban a explotar. Intente subirlas todas con el mismo desarrollo y a la misma velocidad. Una vez finalizado seguimos el rodaje hasta el cruce del Malpaís para completar los kilómetros. Bajamos al Puertito completando según mi garmin que pare en varias ocasiones 76 km en 3h21m49s a una velocidad de 22,6 km/h.
    Con un calor considerable y a una hora poco adecuada comenzamos la carrera. No sabia que sensaciones tendría, por el kilometraje y por las series. Pero al empezar a correr las piernas respondieron. Me centré en ir bajando el ritmo medio comencé unos segundos por encima de 4:00 y cada kilómetro lo fui bajando hasta el 10. Allí el reloj marcaba 3:39. Me concentré en intentar que este fuera el ritmo medio del entreno. Asi me iba exigiendo. Los últimos dos kms se me hicieron largos pero intente mantener el esfuerzo.  Muy contento con el resultado hice 15 kms en 54:44 a una media de 3:40. Parece mentira cuando iba antes a hacer 15 kms de CC y me costaba ir a ese ritmo, ahora y con 80 kms de bici previos se que puedo tirar creo que es sobre todo de cabeza. Pero se que puedo crecer como corredor y como atleta que sabe sufrir. Tengo mucho que explorar en este sentido y esta temporada tendré que hacerlo.
    Unas cañitas y unas lapas para recuperar del calor y del entreno. Una larga siesta en casa. La tarde se presentaba sin ningún plan. Pero al final convocatoria del equipo pokemon y nuestra tradicional wii con fondue puso fin a la jornada.


De ofrenda

    El martes despues de un lunes de descanso con descarga y pelado volvemos a las andadas. La alegría de la jornada es que Diana ya puede volver a entrenar y la verdad que se echaba de menos esas nataciones. 
    Cuando llego al muelle, sólo ha llegado Diana que va a estrenar su traje de neopreno. Asi que nos metemos para hacer una ida y vuelta al dique. Vamos calentando pero intento que Diana no se aleje demasiado ya que nada bastante más que yo y pese a su inactividad noto que me cuesta seguirla. Cuando llegamos ya estan en el agua Lu2, Jorge (que grata sorpresa verle nadando) y Da. La clase de hoy es más bien tecnica con lo cual yo voy peor todavía. Pero es lo que tengo que hacer para mejorar. Hacemos unas idas y vueltas trabajando punto muerto, lateral, arrastre, recobro,...Hay ejercicios que me cuestan muchisimo. Pero los voy intentando completar lo mejor posible. Diana me dice que me ve mucho mejor con los brazos, sin duda ha sido lo que más he intentado corregir. Lo de las piernas sigue pendiente y creo que va siendo hora de concentrarme en ellas, para lograr moverlas y utilizarlas para que por lo menos no resten al nadar. Sin embargo en cada parada noto frío y me duele por debajo de la nariz. Decido salir muy a mi pesar y ya voy pensando en comprarme un traje de neopreno. Porque cuando acabe el verano yo quiero seguir nadando en el mar. A Jorge también le pasa lo mismo y decide salir. Al final las chicas son las que completan el entreno (y es que estas chicas valen mucho). 
    Al acabar esperamos a Berto y también se viene Ig para hacer desde el Puertíto a Candelaria ida y vuelta corriendo. Berto todos los años hace ese recorrido por esta fechas ya que son las fiestas en honor a la Virgen de Candelaria. El terreno es bastante peligroso en la zona del malpaís y es muy difícil avanzar con rapidez y sin mirar constantemente al suelo. Da tropieza y cae. Me duele más verla y encima ella jo. Pese a todos sus dolores continua como una valiente. Yo pensando si me caigo me pongo a llorar mínimo y debe ser por pensarlo que tropiezo y me voy al suelo. He tenido mucha suerte y apenas me he resguñado. Una vez pasado este complicado tramo, llegamos al Socorro y corremos por asfalto. Vamos por el polígono y nos metemos por La Viuda. Al acabar la carretera volvemos a la tierra. Esta vez el tramo no es tan complicado pero hay que ir atento donde se pisa. Pasamos por la playa de Samarines y llegamos a la plaza de Candelaria. Allí vemos a la Virgen que esta fuera porque están con la representacíon de los guanches. Miramos la hora y decidimos volver por otro lado ya que nos puede anochecer. La vuelta la hacemos la mayoría por asfalto pasando por el polígono. Disfrute mucho más la vuelta al ser por otro recorrido menos complicado. Cuando llegamos a la montaña bajamos en dirección al Puertíto por el camino de los peregrinos. Cogemos el asfalto para llegar al Puertíto. Al final completamos 15,25 kms en 1h36m54s a un ritmo de 6:21. Una autentica machacada para las piernas, pero que pese a todos los contratiempos la disfrute bastante.
    Para finalizar el entreno nos tomamos unas cervezas acompañadas de unas tapitas para reponer tanta energía utilizada. Esto con las risas y la buena compañia sin duda es uno de lo secretos para tener alegría y ganas de hacer cosas. Eso que no falte.

Bajo el mar

    Despues de dormir más bien poco nos levantamos bastante temprano para comenzar este nuevo día. La mañana se presenta como acabo la noche con unas partidas a la wii. Al confirmar que la hora prevista de la carrera absoluta es más tarde. Nos lo tomamos con un poco de calmita que nunca viene mal. Cuando llegamos a Bajamar cogo el dorsal y pregunto por la carrera. Parece que se adelantará al horario previsto. Asi que sin pensarmelo dos veces me meto en el agua a nadar. Tengo ganas de hacerlo. Me encantan esas sensaciones de hacer el entreno con ganas y últimamente son las más habituales.
    Vamos de la playa al final de las rocas en línea recta y centrados para evitar bañistas y cañas de pescar. Doy una vuelta y en la segunda ya se unen Da y Vero. La idea es completar 5 vueltas para acabar y prepararme para la carrera. Voy disfrutando en cada vuelta. Vero para no estar acostumbrada a nadar se defiende muy bien. En cada giro nos reagrupamos y hacemos el siguiente. Incluso Da encuentra las llaves del fondo del mar matarile rile rile :) Completo las cinco y me quedo con ganas de hacer más. Eso esta genial.
    Despues me cambio y caliento un poco. Voy coincidiendo con la gente. La verdad que hay un gran ambiente y muchos y buenos corredores. El cross estará genial. Nos explican el circuito antes de la salida y la verdad que no me enteré de mucho. Bueno habrá una moto y estará bien señalizado no creo que haya problema. La salida es rapidísima pese a estar colocado delante, el impetu de los corredores es mayor y en la primera curva un corredor hace un recto que me obliga a rectificar. Una vez pasada la curva las cosas se van tranquilizando y aprovecho para ir avanzando posiciones. De repente al pasar por las duchas veo una chola en el suelo y me doy cuenta que es la mia. Las he dejado fuera de la mochila que desastre. Mis sensaciones son mucho mejores que en Tejina pese a ser un circuito bastante más duro y correr con el calor del mediodía. Esta vez al no hacer la bici antes mis piernas van mejor y poco a poco se van adaptando a las tres disciplinas. En la vuelta el viento de cara sopla con fuerza asi que la carrera será bastante más dura. Al completar la primera vuelta y mirar el garmin me doy cuenta de que como me comentó algun corredor previo a la carrera el recorrido es más largo de los 5,8 km que pone la organización. En la segunda vuelta intento mantener el ritmo que llevamos. Subo con buenas piernas y al girar intento resguardarme como puedo del viento. Esta vez mis sensaciones son muchos mejores que en Tejina y voy corriendo a esos ritmos con mayor facilidad. Al fin la tercera vuelta intento aumentar un poco más el ritmo. Los ánimos de la gente y de los corredores con los que voy coincidiendo lo hacen mucho más llevadero. Al final segun el Garmin y teniendo en cuenta que me faltaron 15 segundos del principio recorro 6,76 kms en 22:16 a un ritmo de 3:18 min/km. Me quedo muy satisfecho porque pese a que todo esto es nuevo para mi veo que el entreno esta siendo asimilado por mi cuerpo y voy mejorando poco a poco.
    Nada más cruzar la meta voy a recoger mis cholas y buscamos un bar con televisión para ver el final de la maraton. Vemos como los keniatas tampoco logran el oro en la maraton. Siguen entrando corredores y en el puesto 34 un canario que debutaba en la maratón Jose Carlos Henández que alegría que al fin el atletismo le haya dado una gran alegría y más viendo que en la anterior cita se quedo fuera pese a tener una de los mejores marcas de los españoles. Sin darme casi cuenta ya es la entrega de trofeos. Compramos unos panes en la panadería de Bajamar y tiramos para el piso patera de Lu1...por cierto el equipo pokemon que falta hoy tiró para el Siam Park. Llegamos Vero prepara unos montaditos locos (y bien buenos que estaban) y nos lo mandamos viendo la final de baloncesto entre EEUU y España. Donde España realizó el mejor partido del campeonato y acabo cediendo en el último cuarto pero luchando como autenticos campeones. Fue el mejor broche para la actuación española en los jjoo. Si hoy, acaban los jjoo que nos han mantenido pendientes estas semanas y han hecho que aumente considerablemente el escaso tiempo que paso delante de la televisión. Donde se han podido ver grandes gestas de deportistas extraordinarios y donde la ciudad de Londres y los deportistas ingleses han realizado un papel extraordinario. 
    Para acabar el día toca pateo perruno nocturno por la playa del puertito. Da, Vero y yo en el lado humano y Sura, Nuky, Canita, Haile y Chocolate en el perruno. Que risas los perros y que bien se lo pasan juntos. Cada uno con su caracter y sus peculiaridades pero todos adorables. Que risas las Pepis juntas, son mucho. Da saca fotos y que bien quedaron!!!. Si el broche fue bueno para España, este pateo fue también un broche de oro para un fin de semana que comenzó raro pero que fue mejorando con las horas. Porque lo más importante para aprovechar los momentos que vivimos es tener una actitud positiva y hacer las cosas desde el amor y el optimismo. Una misma acción desde esta perspectiva siempre parecera mejor y nos ayudará a buscar las cosas buenas en lo que ocurre y a valorar lo que tenemos, ofrecemos y nos ofrecen. Es absurdo tener expectativas de las cosas que vamos a recibir esto no depende de nosotros. Pero si podemos controlar lo que vamos a ofrecer y si esto es bueno, la respuesta de los demas seran normalmente positivas. Hay que agradecer las cosas buenas que nos ofrecen día a día y que nos hacen seres afortunados.
   
   

martes, 14 de agosto de 2012

Sabado a lo que salga

    Hay días que tenemos todo planificado. Tenemos claro los horarios para organizar el día, lugares que visitaremos y cosas que vamos a hacer. Este sabado era todo lo contrario a esto. Simplemente era adaptarse a las circunstancias y hacer lo que nos apeteciera. El día estaba claro que sería muy caluroso. La ola de calor que anunciaban para el fin de semana ya estaba haciendo efectos. Despues de salir del curro. Bajo en mi coche al Puertito con la mochila, la bici y Chocolate. Previamente Lu2 ya me habia avisado de que la bici era mejor dejarla para la tarde. Lo cual agradecí enormemente ya que con ese calor hubiera sido una machacada. Al llegar allí y buscar al equipo pokemon. Decido que subo a Chocolate a casa porque hace demasiado calor y bajo con la mochila ya preparada para quedarme por la noche en casa de Lu1. Despues de unas horas de playa, una comida en el Mcdonald y una sesión de olimpiadas. Llega el momento de coger la flaca.
    Hemos quedado en la estación de San Benito y voy en la bici ya que esta bastante cerca. Al montarme noto que algo no va bien. Me bajo en la estación y veo que llevo la rueda trasera desinflada. Vaya faena...intento inflarla pero no hay duda esta picada. Saco la rueda trasera y justo aparece Lu2 menos mal. Me ayuda a quitar la camara, la cambiamos por la otra, le damos aire y ella vuelve a poner la rueda trasera. Creo que de esta vez si pincho y estoy sólo podre cambiarla. Viendo el calor que hace decidimos tirar hacia Anaga. El principio es bastante desastroso ya que nos metemos por varias calles en sentido contrario...pero al final llegamos a la carretera que queríamos coger. Paramos en la gasolinera cerca de Outdoor para darle aire a mi rueda trasera y seguimos subiendo a la Cruz del Carmen. Anaga es un paisaje maravilloso y en bicicleta se disfruta mucho más. Te llega el aire y sientes la naturaleza en mayor medida (bueno como dice Lu2 en un descapotable sería mucho mejor porque además podrias ir tomando una cerveza jiji). Pasada la Cruz del Carmen seguimos hacia el Pico del Ingles. Despues de ver gallinas en medio de la carretera, una parada de guaguas donde se jugaba una partida de futbolín (esta gente si que sabe divertirse esperando la guagua) y algún guiri en coche que nos da algún susto, llegamos al Bailadero momento en que Lu2 dice que es buen momento para girar. Entre el tiempo que perdimos por mi pinchazo y lo rápido que se me pasaba todo porque iba disfrutando del paisaje, no me había percatado que estabamos justitos de luz. La vuelta fue también para disfrutar. Pese a la ola de calor allí el aire era diferente y no pasamos ese calor que podríamos haber tenido en cualquier otro lugar.  Este entreno era lo que necesitaba mi mente. Porque las soluciones para nuestros problemas estan en nuestro interior y para encontrarlas necesitamos tranquilidad, desconexión y paz. La naturaleza y la bicicleta me han ayudado en esta ocasión. Pero a la vez somos seres sociales y necesitamos compañia y la presencia de Lu2 en este entreno fue la que me dio este equilibrio. Tenía mis ratos para pensar y disfrutar del momento en silencio y mis ratos para charlar y reirme. Sentirme valorado por mi mismo. Viva la bicicleta! Al final completamos 42,10 kms de belleza natural en 2h07m49s a un ritmo de 19,8 km/h. 
   Hoy estoy perdiendo un poco de las dos cosas. Naturaleza porque unos asesinos siguen quemando nuestros montes y compañia porque ha fallecido un amigo de la infancia, después de una larga lucha entre la vida y la muerte. Estos si son problemas y cosas que me hacen sentirme impotente y pequeño.
   La noche se alargó hasta altisimas horas en casa de Lu1. Cenamos, comimos tarta pokemon y helado. Bebimos mucha cerveza y jugamos a la Wii. 
    En los jjoo la actuación española fue la siguiente: un oro, en Elliot 6 de vela; una plata, la de Saúl Craviotto en K2 200, y un bronce, el de la selección española de balonmano femenino. Destacar el record del mundo del equipo jamaicano de 4x100 que han logrado una marca de 36.84. El doblete de Mo Farah, en su "casa" siendo uno de los nombres propios de los jjoo y profeta en su tierra. Finalmente destacar a una rusa de 19 años Yelena Lashmanova que ha logrado el oro y el record del mundo en 20 km marcha, corriendo con mucha frialdad y logrando alcanzar a la campeonisima Olga Kaniskina, que habia corrido liderando la prueba desde el comienzo, a 300 metros para la meta. Muchas veces la diferencia entre lograr el éxito y quedarte a las puertas son pequeños detalles. Un segundo o un centímetro te puede alejar del triunfo.
 

Actitud positiva

    El viernes tengo que hacer varios recados y en función de lo que tardo decido cual será el entreno. Al final por las horas de sol que quedaban me decanto por una salida con la bici. Las piernas las noto cansadas por el entreno del bestiatlón de ayer. Asi que decido ir a un ritmo no demasiado exigente. Salgo en dirección a Fasnia, pero esta vez quiero llegar más alla. Mi idea inicial era Arico. El viento sopla con fuerza en algunas zonas. Es un aire caliente que no te deja romper a sudar. Bebo todo el líquido que puedo. Al pasar Fasnia voy atento a la carretera y a los lugares que paso. Son nuevos para mi y quiero observar bien cada detalle. Cuando veo un cartel de kilómetros me doy cuenta que a Arico no voy a tener tiempo de llegar. Asi que decido dar la vuelta para que no se me haga demasiado tarde y la falta de luz me deje tirado en alguna cuneta oscura de esa carretera general. Para la vuelta intento llevar un ritmo más vivo. Llegar hasta Fasnia es bastante complicado porque esta lleno de repechos y en menor medida llanos y tramos en bajada. Esto hace que todo ese trayecto sea a cambios de ritmo. Al llegar a Fasnia ya es terreno conocido y aprovecho que se como es para intentar aumentar la cadencia y subir la velocidad media del entreno. Al final fueron 45,31 kms en 1h38m12seg a una velocidad media de 27 km/h.
    Despues de este día toca cena en casa de Lu (para distinguir a las Lu a petición popular Lu1 es la presi y Lu2 la pro :p ) El equipo pokemon recibe a Vero que pasará el finde en la isla. También esta Lu2. Nos mandamos unos montaditos de lujo, como siempre Lu1 es la mejor anfitriona. El día acaba raro y se genera tensión...pero que necesidad de pasar malos ratos. Cambio de actitud Ayo. No hay motivos para no ser positivo y estando así con esa mentalidad los problemas pareceran menos y disfrutaremos como merecen las buenas cosas que la vida nos pone delante y que muchas veces con actitudes negativas ni siquiera somos capaces de ver. 
    En los jjoo de nuevo alegría española y canaria. En Taekwondo Nicolás García logra la plata y el equipo de sincronizada femenino el bronce. En atletismo Dibaba no pudo lograr el doblete y en el 5000 se tuvo que conformar con la plata. La ganadora fue su compatriota Defar.